焦虑是现今很普遍的一种心理疾病，通常表现为恐惧和焦虑，尤其是生活工作压力这么大，每个人的精神世界都超负荷了，要知道长期这样，对身体的危害可是很大的，我们一定要懂得自我调节。
1、采取自我激励
患有焦虑症后，我们的大脑会变得混乱和焦躁不安。因此，它也会遭受很多的痛苦。在这个时候，要学会自我激励和转移自己的注意力。读书或做一些体育活动，就可以忘记眼前的痛苦。
2、自我反思
有些人过度焦虑，会产生不良的心理情绪，表现为情绪或欲望压抑，这些情绪长期压抑，会导致心理疾病的出现。 因此，我们应该学会反思自己，面对内心的痛苦，学会释放这些不良的心理感受。
3、增强信心
我们在生活中必须建立自己的自信心，建立自信心的方法是治疗焦虑的一种方法，很多人在生活中缺乏自信，因此出现紧张的心理恐惧或焦虑，我们应该减少生活的自卑感，面对生活充满了自信，焦虑水平就会显著降低，也容易消失。
总之，当我们有焦虑障碍时，我们必须要重视起来。一旦任其发展，很可能会导致更严重的疾病。要是自己无法调节的情况下，一定要寻求专业的帮助。
广州脑博仕医院精神科长期专注于各类精神疾病的研究与诊疗，包括神经衰弱、癔症、焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁性神经症、疑病症等。科室具备专业的精神科医师、精神科护仕、临床心理师，对精神科各类疾病具备丰富的临床经验。
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