荔湾区治疗焦虑的医院哪家好_广州脑博仕医院

 

　　1、鱼和坚果:荔湾区治疗焦虑的医院哪家好_广州脑博仕医院，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

 

　　2、多喝水:荔湾区治疗焦虑的医院哪家好_广州脑博仕医院，你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。

 

　　心烦焦虑怎么办

 

　　3、红色食物西红柿、红辣椒、荔湾区治疗焦虑的医院哪家好_广州脑博仕医院，西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抗焦虑食物。

 

　　心烦焦虑的食疗食谱

 

　　1、枣麦粥

 

　　材料:枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚。

 

　　做法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。

 

　　功效:养心安神。适用于妇女烦躁、荔湾区治疗焦虑的医院哪家好_广州脑博仕医院，神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。根据不同的情况选择合适的食疗方法。

 

　　2、桑叶猪肝汤

 

　　材料:鲜桑叶200g,猪肝300g。

 

　　做法:桑叶冼净,猪肝切片,用清水煲汤,煮约60分钟,用食盐调味即可。

 

　　功效:止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

 

　　3、海带绿豆粥

 

　　材料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量。

 

　　做法:先浸泡海带片刻,洗净切碎,荔湾区治疗焦虑的医院哪家好_广州脑博仕医院，绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净,共煮为粥。

 

　　食用:粥成后,加入适量片糖,随量食用。

 

　　功效:消暑解毒、利水泄热。这两种也是治疗焦虑症很不错的食疗方法。