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　　经常失眠吃什么？

 

　　1

 

　　小麦

 

　　广州精神病医院哪家好_广州脑博仕医院精神病专科医院_广州脑博仕医院。小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

 

　　2

 

　　糯米

 

　　糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥较佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

 

　　3

 

　　酸枣仁

 

　　酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

 

　　4

 

　　牛奶

 

　　牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。

 

　　5

 

　　百合

 

　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

 

　　失眠如何调理？

 

　　分析原因，快速根除

 

　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

 

　　自由联想，平静心情

 

　　闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

 

　　深呼吸吐纳

 

　　广州精神病医院哪家好_广州脑博仕医院精神病专科医院_广州脑博仕医院。听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，较后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

 

　　安眠药不可随便吃

 

　　广州精神病医院哪家好_广州脑博仕医院精神病专科医院_广州脑博仕医院。有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。

 

　　长期失眠请及时就医

 

　　广州精神病医院哪家好_广州脑博仕医院精神病专科医院_广州脑博仕医院。失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。