广州看睡眠哪家医院好-020-81832120广州哪个医院治疗睡眠障碍好

 

　　1、规律生活

 

　　广州看睡眠哪家医院好-广州哪个医院治疗睡眠障碍好？养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的较佳时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，周末假期也亦是如此。

 

　　2、合理搭配

 

　　广州看睡眠哪家医院好-广州哪个医院治疗睡眠障碍好？平常饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例较好是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。

 

　　3、多做运动，改善循环

 

　　广州看睡眠哪家医院好-广州哪个医院治疗睡眠障碍好？白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

 

　　4、调整心态

 

　　广州看睡眠哪家医院好-广州哪个医院治疗睡眠障碍好？生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。

 

　　广州看睡眠哪家医院好-广州哪个医院治疗睡眠障碍好？希望每一位失眠患者都能认真了解好自身失眠的原因，做好缓解的措施，也建议经常性失眠的朋友较好去专业医院做下检查，这样会避免对疾病额不了解，导致身体其他疾病的发生。