经常失眠睡不着觉，该怎么缓解？很多人可能都会遇到失眠的情况，不是睡不着就是容易惊醒后睡不着，让人觉得痛苦不堪，还会影响到第二天的工作、学习、生活，带来诸多麻烦。那么，应该如何缓解失眠呢？
1、改善睡眠环境。
要让睡眠质量提高，关键是保持睡眠环境良好。人在合适的地方入睡通常会睡得香甜些，如果周围的声音嘈杂，又有明亮的光线刺激带来影响，很难安稳入睡。
要解决这个问题，应该调节好睡眠环境，室内的温度要适宜，被子要根据天气的变化更换合适的，才能更快入睡。》》》广州经常失眠睡不着觉，该怎么缓解
2、保持生物钟稳定。
避免半夜总是醒过来，还要维持生物钟的稳定。每天固定的时间入睡让身体适应，后续到某个时间点会犯困，是让睡眠质量提高的有效方法。另外，白天不要长时间睡午觉，否则作息也会因为紊乱而降低睡眠质量，半夜容易醒过来。》》》广州经常失眠睡不着觉，该怎么缓解
3、压力及时释放。
懂得压力释放，保持良好的心态是促进健康的方式。很多人长时间精神压力过大，处于焦虑的状态中，无形的压力会让交感神经变得兴奋，而在紧张，兴奋的状态下睡眠质量会下降，需要通过压力释放，负面情绪消除等来缓解。只有保持乐观，心情愉悦，在全身轻松的状态下入睡，才能有高质量的睡眠调节身体。
4、避免睡前喝太多水。
缓解失眠，避免半夜总是醒过来，还应该睡觉前避免饮用太多水。很多人知道水分满足身体需求是促进健康的方式，因此经常在睡觉前大量饮水，但是饮水量过多有隐患，容易夜尿多影响睡眠，半夜可能会经常醒过来。对于这种情况要控制好饮水量，在其他时间段可以多补充水分，但是睡前不要过量饮水。
5、白天适当运动。
避免半夜醒过来应该增加身体的疲惫感，这样才能睡得香。
白天要有足够的活动量，很多人基本上没有运动，在缺乏锻炼的情况下除了影响循环和代谢，还会因为没有疲劳感，精神饱满而降低睡眠质量，需要通过多活动的方式来产生困意。
6、睡前合理泡脚。
睡觉前适当泡脚有提高睡眠质量的作用，在泡脚过程中促进下肢的血液循环，消除疲惫让身体保持放松，半夜容易醒来，失眠多梦等情况会逐渐改善。
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