广州治疗失眠症专科医院-广州失眠专科医院-广州治疗失眠多梦的医

 

　　1、辣味食物少吃

 

　　广州治疗失眠症专科医院-广州失眠专科医院-广州治疗失眠多梦的医院。许多人口味偏重，喜好辣味食物。辣味可以刺激中枢神经兴奋，导致夜晚睡眠质量下降，还老是爱做梦。经常多梦者要审视一下自身是否经常吃辣，如果有及时减少辣味摄入，可以缓解多梦。

 

　　2、安眠药是否过度

 

　　广州治疗失眠症专科医院-广州失眠专科医院-广州治疗失眠多梦的医院。为了缓解睡眠，有的人选择安眠药。小番健康提醒，应用安眠药要遵医嘱，在医院常规检查之后，让医生决定是否可以应用安眠药来改善失眠。一般来说，睡眠程度不那么严重，就尽量不要用药物助眠，可以选择多做有氧运动，使身体获得充分锻炼后感觉到的累，来缓解夜晚入睡困难。

 

　　3、心情和睡前

 

　　如果经常受到失眠困扰，短时间也没有好办法，可以考虑睡前喝一杯温牛奶，有助更快入睡；此外，白天工作压力大、精神紧张或许是造成夜晚入睡难的主要原因，学着放松心情，多到户外走动。

 

　　4、饮食助眠

 

　　广州治疗失眠症专科医院-广州失眠专科医院-广州治疗失眠多梦的医院。平时可以食用一些安神食物比如红枣、枸杞，它们可以缓解神经紧张感。在临睡前听点轻音乐也可以缓解精神焦虑，关键是找到引起紧张焦虑的原因，比如心理疾病引起。如果是心理疾病问题，通过调节心态和饮食都无法改善睡眠问题，较好看看心理医生。

 

　　广州治疗失眠症专科医院-广州失眠专科医院-广州治疗失眠多梦的医院。健康提醒，失眠多梦并不是少数偶然间发生的，许多人都会遇到入睡困难、多梦，主要是从工作生活压力、紧张焦虑情绪、身心疲劳等因素去分析，找出原因才能够解决失眠多梦，还您一个良好睡眠。