广州哪里治疗失眠很有效的_广州脑博仕医院

 

    广州哪里治疗失眠很有效的_广州脑博仕医院，无论为什么睡不着，长期的失眠会使睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。特别是对于女生来说，睡眠不足严重影响颜值！！！

 

    广州哪里治疗失眠很有效的_广州脑博仕医院，睡觉可以说是人生靠前件大事，作为资深吃货，搜罗全网，找到了这此有助于睡眠的食物，失眠的朋友不妨一试：

 

    1、 桂圆：有人说成功的男背后总有一个伟大的女人，伟大的女人背后的冰箱里总备着桂圆。好吧，这是我说的，其实桂圆不仅仅有补气血，还能缓解失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状，所以女生如果睡不着的话，桂圆绝对是好的。

 

    2、 莲子：莲子有养心安神的作用，特别适合因情绪不稳定的失眠多梦者，可睡前煎服。又是一种特别适合女性失眠者的食物。

 

    3、 食醋：针对因身体劳累而导致的失眠，这取适量食醋加入温水饮用。

 

    4、 奇异果：其中富含的钙、镁以及维生素C有助于神经传导物的合成与传递，可稳定中枢神经、抑制交感神经的作用。

 

    5、 葡萄酒：葡萄中的褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种，它的分泌量与睡眠有着非常重要的关系，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。睡前适量饮用葡萄酒对失眠很有帮助哦。

 

    6、 坚果类：如核桃、花生、葵花籽、杏仁、板栗等都可以养心安神的效果，对于有改善睡眠的作用。但注意不要多吃，以免发胖。

 

    7、 百合：百合同样具有养心安神之效，还能润肺止咳，可做成百合粥、百合汤等食用，也可与糖、蜂蜜等加开水冲泡饮用。

 

    8、 牛奶：牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”

 

    9、 香蕉：香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

 

    广州哪里治疗失眠很有效的_广州脑博仕医院，当然，虽然是吃货，也必须承认吃不是万能的，至少对于失眠来说，还要配合规律的作息时间，较好还能配合适量的健身运动，增加体质，另外，有些情况心病还需心药医，如果没有走出低谷的愿望，吃什么也不会管用，不过，其实有些失眠的朋友，只要没收其手机，就能治好的。