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  荔湾区哪家医院治疗神经内科好020-81655237-荔湾区哪家医院治疗神经内科好吗?由于当下生活压力过大,很多人渐渐产生了失眠的困扰,失眠会让人精神疲惫,尤其是长期失眠更会影响到人的身体健康,因此失眠的问题必须引起重视。改善失眠调理是很重要的,那么怎么调理失眠呢?有哪些调理方法能够助人安然入睡。

 
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  1、合理的饮食是调理失眠非常好的方法。失眠者可以多吃谷类、奶类、蛋类、鱼类的食物,保证丰富的维生素摄入,从而改善睡眠。晚餐要吃热量低的食物,不宜吃的过饱,以便更快的消化,晚上吃一根香蕉对安神助眠都有很好的效果。
 
  2、现在手机几乎人人都有,很多人在入睡之前喜欢在床上玩手机,玩手机会让人的大脑处于兴奋状态,从而造成失眠。比如本来已经快入睡,但是看到什么比较新鲜的事情,又会变得毫无睡意。在睡觉之前一定要放松自己的心情,玩手机、看电视都是会影响自己的情绪的,建议睡前关掉这些电子设备。
 
  3、在入睡之前一定要禁止喝茶和咖啡,其中含有的咖啡因会使人更加兴奋,从而造成失眠。可在睡前喝牛奶,牛奶能发挥出镇静安神的功效,而且还能补钙,建议在睡觉之前的半小时喝牛奶,更能促使人安然入睡,如辅以热水泡脚,效果更佳。
 
  4、隔离光线的刺激,入睡的时侯要尽量避免有光线刺激到眼睛,光线会让人无法安然入睡。睡之前一定要关灯,如仍觉得外面有光亮,也可戴上眼罩,比如蒸汽眼罩除了阻隔光线外还有助眠的效果。
 
  食疗——桂圆猪心汤
 
  猪心清洗干净,切片,然后在锅中放水烧开,将猪心下锅焯水,在将5个红枣、15克桂圆、3片姜片、猪心放入炖蛊中,加水,然后在锅中加水,隔水炖1个小时的时间,汤好了的时候,加入盐调味,吃肉喝汤。
 
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  而且相对西药的安眠药来说,中药是对身体没有任何副作用的,完全可以放心使用。
 
  以上几种调理失眠的方法都可以很好的改善失眠的问题,一个好的睡眠可以让人感觉精力充沛,失眠者一定要坚持调理来改善失眠的症状,以防止失眠对身体带来的危害。如长期严重的失眠者应及时到医院检查,看是否有其他原因导致的失眠。

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