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日期:2019-07-02 15:25

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   广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗?如今社会压力越来越大,患有失眠症的人群也越来越多,晚上睡不着,白天精神不好,对于失眠症而言,除了保持良好的心态外,还可以从饮食上入手,我们睡前吃的东西也会很大程度上影响我们的睡眠质量,睡眠吃这些,能够在一定程度上提升我们的睡眠质量。

 
  1.牛奶
 
  广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗?牛奶能够改善睡眠相信大家都略有耳闻,原理是因为奶中含有充分的钙和乳酸,促进血液中的钙流入睡眠中枢,当量堆积到一定程度时就会产生困意并且逐渐加强。
 
  2.樱桃
 
  广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗?睡前半个小时喝一杯樱桃汁可以有效改善失眠的问题,樱桃有抗炎的效果还富含褪黑色素哦!
 
  3.葡萄
 
  广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗?葡萄富含褪黑素,是大脑中松果腺分泌物质中的一种,晚上是褪黑素分泌的较快的时候,提醒身体该进入睡眠了,而早晨会降到较低来唤醒身体。所以葡萄可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善!
 
  4.土豆
 
  广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗?土豆也是改善失眠的不错选择,适当的食用可以清除体内的酸,因此可以在晚餐时间食用适量的土豆。
 
  5.小米
 
  据研究,饭后的疲倦程度与食物蛋白的色氨酸有关,色氨酸能使神经细胞分泌5-羟色胺,它可以让大脑活动思维受到限制,使人产生困倦。
 
  【温馨提示】广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗?睡前饮食还要注意糖分的限量,否则会给胃过大的负担,从而使得睡眠质量降低,如果您已经出现了严重的失眠症状,单纯靠饮食调节改善是不够的,建议您一定要及时去专业的医院,及时接受针对性的诊疗,以免对身心健康造成更大威胁!

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