广州神经内科较好的医院排名-广州神经内科医院排名靠前，在生活中，睡眠不好可能一直伴随着你的左右，睡眠质量差、容易失眠等，极大的影响到你的健康，对于你的精神面貌也是有非常大影响的。看起来苍老了很多，与此同时，睡眠不好，还会影响到你的大脑，导致大脑处于浑浊状态下，为此，及时的安神补脑显得很关键，不妨借助于这些食物，对于改善你身体会有更好的帮助，一起来了解一下吧。
小米
广州神经内科较好的医院排名-广州神经内科医院排名靠前，对于经常感觉到睡眠糟糕的你来说，不妨在睡觉前多吃点小米，一直以来，小米都具有养胃、安眠的效果，失眠、睡不着的人，不妨多吃点小米，达到很好的安神作用。主要是吸收小米中的色氨酸，达到非常好的保健功效，希望你能养成在睡觉前喝小米粥的好习惯。
核桃
广州神经内科较好的医院排名-广州神经内科医院排名靠前，睡眠质量不好的人，容易在夜间频繁的醒来，随即再也难以入睡，而导致这个情况的发生，很有可能是褪黑素缺乏导致的。
广州神经内科较好的医院排名-广州神经内科医院排名靠前，褪黑素作为一种激素，能够起到调节睡眠周期的作用，对于调节你的白天、夜间休息也是有效的。一旦缺乏，将会影响到这些调节机制处于紊乱状态。而核桃中的褪黑素还是比较多的，帮助你补充缺乏的褪黑素，随即获得好的睡眠。不要多，每天吃3—5个即可。
百合
经常睡不着，还可能是因为你内火过旺导致的，内火过于旺盛，会导致你睡眠质量差。这个时候，吃点百合，对于清心安神是比较好的。
凉性的百合，具有很好地清心作用，让你远离了内火干燥的情况，随即对于失眠多梦，失眠有很好地改善作用，更好的促进你的睡眠。百合粥就是不错的选择。
牛奶
广州神经内科较好的医院排名-广州神经内科医院排名靠前，要说较常见的安神、入眠的食物，牛奶怎么可能少得了呢?在感觉到睡眠糟糕的时候，喝点牛奶，是能够很好的改善的。
吸收牛奶中的色氨酸，能够很好地促进是你的睡眠质量，帮助你远离失眠的困扰。不要多，睡觉前喝一杯即可。
香蕉
睡眠质量不好的人，还可以吃点香蕉改善，香蕉中的钾离子是非常多的，补充钾离子，对于缓解睡眠不好也是好的。
吃香蕉，能够吸收维生素B6，对于远离失眠也是有效的，让你的大脑神经得到很好的改善。
小编建议
饮食调节，仅仅是缓解失眠的一部分，还需要结合作息，为此，不要熬夜，经常熬夜的人，大脑得不到休息，会导致你的记忆力越发的减退，导致睡眠质量不好。
同时，睡觉时，保持舒适的睡眠环境也是很重要的事情，例如，远离电子产品。保持室内的灯光昏暗等。
广州神经内科较好的医院排名-广州神经内科医院排名靠前，相信介绍了这么多的，大家对于睡眠不好，睡眠质量差的人通过食用上面说到的这些食物，对于改善睡眠有更好的作用，科学合理的食用，想来会帮助你改善失眠，还能起到安神补脑的作用，让你的大脑得到更好的护理调节。如果你吃了这些食物，想来健康离你并不会太遥远，希望你能坚持吃点。与此同时，保持好的作息，对于改善你的身体不适会更好。
