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日期:2019-09-24 15:05

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   广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好?日常生活中预防失眠的方法,现在生活节奏加快,生活压力加大,导致人们会出现失眠,出现失眠较好要及时的调理,不然就有可能会给我们的生活和健康带来严重的伤害,那么日常生活中预防失眠的方法有哪些呢?

 
  日常生活中预防失眠的方法
 
  1、预防失眠要创造良好的睡眠环境
 
  广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好?预防失眠卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。要布置温馨、清洁的卧室。摆放舒适、柔软的被枕。穿着宽松的睡衣。也可以点燃香薰灯,促进睡眠。白天补觉,务必拉上窗帘,窗帘较好加遮光布,以免过早醒来。但也不一定要一点光都不透,某些人对黑暗会产生恐惧,反而不见得容易入睡。给卧室门窗留条小缝,可睡得更香。冬天为保暖而紧闭窗户、夏天为图凉快而紧闭门窗开空调,都不利于室内有害气体的排放。
 
  2、预防失眠要守时
 
  广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好?为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
 
  日常生活中预防失眠的方法
 
  3、预防失眠要定时运动
 
  广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好?运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
 
  4、预防失眠睡觉前不要接触刺激性的食物
 
  广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好?预防失眠睡前不能碰刺激性食物,具兴奋刺激作用的食品,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等,睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
 
  广州看精神科较好的医院是哪里-广州看神经科哪个医院好?日常生活中预防失眠的方法,良好的睡眠非常的重要,我们都知道失眠之后会给我们的生活带来很大影响,也会给我们的身体健康带来严重伤害,所以我们需要重视失眠,积极的预防失眠,远离失眠,祝您生活愉快!

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