主页 > 医院新闻 >

广州心理咨询多少钱020-81832120-广州精神心理科医院

日期:2019-10-08 14:33

免费咨询请输入您的电话,与客服一对一交流

   压力过大如何减压,想必这是很多人都会想要知道的吧!下面就跟着小编一起来看看吧!

 
  广州心理咨询多少钱-广州精神心理科医院?压力大,这是现代人较基本的生活感受,工作压力大、生活压力大、学业压力大、养育第二代压力大……各种压力接踵而至,一不小心就给身体带来疾病。当压力大到一定程度时,人的免疫系统会发生紊乱,从而让致病因素乘虚而入,引起疾病。因此,人们需要主动采取措施为自己减压。
 
  压力过大如何减压 压力过大有哪些表现 压力过大减压
 
  广州心理咨询多少钱-广州精神心理科医院?眼皮跳:医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期用眼过度就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
 
  颈椎不适:压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。
 
  痤疮:痤疮就是俗称的青春痘,是身心压力水平的“晴雨表”,如果过了青春期还会经常在腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。
 
  记性变差:广州心理咨询多少钱-广州精神心理科医院?长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
 
  咬指甲:这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
 
  压力过大如何减压 压力过大有哪些表现 压力过大减压
 
  8妙招教你成功减压
 
  1、学着放松。
 
  广州心理咨询多少钱-广州精神心理科医院?学着用各种方法放松自己,但是不要指望自己的压力会立即消失。在放松时,不要把注意力放在压力上面,尽量让自己的心情安静下来,什么都不想,并告诉自己一切都没问题。
 
  2、充足的睡眠。
 
  充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用,能极大地缓解压力。睡眠不足时,身体就会用压力来警告你,让你感到紧张和疲倦。
 
  3、练习瑜伽,进行冥想。
 
  广州心理咨询多少钱-广州精神心理科医院?瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑,和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。
 
  4、音乐
 
  听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。
 
  压力过大如何减压 压力过大有哪些表现 压力过大减压
 
  5、学着在压力大时向朋友倾诉
 
  如果你总是憋着心事不说,压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你,并在你脆弱的时候站在你的身旁。
 
  6、读书
 
  读自己感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
 
  7、娱乐
 
  广州心理咨询多少钱-广州精神心理科医院?包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。
 
  8、旅游
 
  当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

相关阅读更多

快速挂号

温馨提示:提交预约后将及时与您电话联系,信息仅作预约凭证,拒绝向第三方透露。

门诊时间:8:00-20:00(无假日医院)
医院电话:020-81655237
医院地址:广州市荔湾区南岸路18号
特别申明:本网站信息仅供参考不能作为就诊依据

友情链接: 福州脱发治疗医院 杭州白癜风医院 贵阳治疗癫痫病医院 三叉神经痛 长春癫痫病医院