广州看更年期哪个医院好020-81832120-广州治疗更年期好的医院

 

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　　一、良好的生活习惯

 

　　生活习惯对人的健康有举足轻重的作用。更年期女性要养成早睡早起的好习惯，注意培养自己的生物钟。春回大地，春暖花开。早晨起床到户外伸展四肢，呼吸新鲜空气，让人精神百倍，心旷神怡!还要养成锻炼身体、按时吃早饭的好习惯。

 

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　　二、健康的饮食习惯

 

　　中国的饮食文化上下五千年，讲究“食疗”来防病治病，延年益寿!科学、合理的饮食搭配，会对身体的健康起到事半功倍的效果。更年期女性在饮食方面要讲究“少而精”，也就是营养丰富、膳食均衡。芹菜、韭菜、菠菜等绿叶蔬菜，新鲜的水果，奶类、豆类，瘦肉类，倾城、蜂蜜等都是更年期女性的厨房必备。

 

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　　三、保养卵巢

 

　　如果说树靠根来获取营养，那么卵巢就是女人的根。卵巢年轻人才年轻。更年期女性保养卵巢较常用的恐怕是通过药物或者是注射的方式，可以较快较直接地达到补充激素的目的。但是“是药三分毒”，药物的副作用是难免的。倾城、蜂蜜对于更年期女性保养卵巢、缓解更年期症状有很好的作用，适合长期服用，安全有效。

 

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　　四、锻炼身体

 

　　更年期女性适当进行一些身体锻炼，可以活动筋骨，促进血液循环，增加骨密度，还可以改善贫血，调节内分泌。较常见的广场舞、健康操、太极拳等都是适合更年期女性进行锻炼身体的项目。注意不可进行高强度的锻炼。

 

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　　五、多喝水

 

　　水是生命之源，很多情况下都是由于身体缺水而导致一系列疾病的发生。而我们并不会察觉。首先，缺水会导致内分泌紊乱，代谢功能下降。其次，身体缺水，还会导致消化不良、便秘、头晕、瞌睡等。更年期女性每天至少喝3杯水，对更年期症状有很好的缓解作用。

 

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　　六、良好的心态

 

　　俗话说，笑一笑，十年少。良好的心态可以使人年轻，这不是没有科学道理的。更年期女性要保持乐观开朗的心态，多与人交流，遇事不纠结、不轻易恼怒。情绪平稳、安详，才是一个50岁左右女性较大的魅力!

 

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　　在更年期的女性更容易出现肥胖，感觉喝口水就连都会发胖，如果没有及时控制体重，不仅会使形象受到影响，还会给身体增加像高血压、高血脂、糖尿病等身体肥胖的疾病。那么更年期女性为什么容易发胖的？可能是这几种原因造成。

 

　　1、雌激素分泌量减少

 

　　如果女性朋友处于更年期时，卵巢功能就会逐渐降低，而体内激素是通过卵巢分泌，也会出现激素分泌量减少的现象。身体缺乏雌激素的影响，摄入身体中的脂肪物质就很容易在腹部堆积，导致女性朋友出现肥胖现象。另外在更年期时雌激素分泌量减少，控制脂肪的分布功能紊乱，女性朋友就容易出现肥胖。

 

　　2、孕酮分泌量减少

 

　　女性朋友到了更年期后，不仅雌性激素分泌降低，同时孕酮分泌量也会逐渐下滑。孕酮对女性朋友的健康起着非常重要的作用，对于脂肪的分解也是起到关键的作用。如果女性更年期到来，孕酮分泌量减少，对于身体皮下脂肪的分解有欠缺，所以导致脂肪物质堆积在体内，出现肥胖。

 

　　3、新陈代谢能力变差

 

　　广州看更年期哪个医院好020-81832120-广州治疗更年期好的医院随着年龄的增长，女性朋友更年期到来，新陈代谢速度也会减慢，所以基础代谢率就会降低消耗的能量，导致脂肪类物质堆积在体内形成脂肪。女性体内新陈代谢能力变差以后，无法从体内及时排出多余的脂肪，就会形成肥胖。所以在日常生活中应该要适当的运动锻炼，提高机体的新陈代谢能力。

 

　　处于更年期的女性朋友更容易长胖，因此在日常饮食中一定要注意，小编建议大家可以吃一些杂粮饭，比如红豆、莲藕、豌豆这一类的食物。在生活中经常吃一些杂粮饭，不仅能够减少淀粉摄入，防止糖类过多，还能防止人体出现肥胖现象。另外处于更年期的女性朋友，也可以多吃一些含有雌激素、孕酮含量比较高的食物，能够给身体补充缺乏雌激素，身体保持健康。