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　　心理压力大的危害

 

　　广州精神专科医院地址-广州市看脑科医院哪家有名？预约热线：020-81832120。心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。

 

　　广州精神专科医院地址-广州市看脑科医院哪家有名？预约热线：020-81832120。首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

 

　　其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。

 

　　再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

 

　　广州精神专科医院地址-广州市看脑科医院哪家有名？预约热线：020-81832120。另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。

 

　　心理压力大怎么办 缓解心理压力的8大妙招

 

　　缓解心理压力的8大妙招

 

　　1、注重过程淡化功利法

 

　　建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往较坏处着想，但向较好处努力。

 

　　2、换位思考认同法

 

　　广州精神专科医院地址-广州市看脑科医院哪家有名？预约热线：020-81832120。正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

 

　　3、音乐与生理保健法

 

　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

 

　　4、推移时间遗忘法

 

　　时间是解决问题的较好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

 

　　5、自信自主激励法

 

　　即相信自己是较好的、较可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

 

　　6、顺其自然自我解脱法

 

　　广州精神专科医院地址-广州市看脑科医院哪家有名？预约热线：020-81832120。学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。

 

　　7、更新环境自我调节法

 

　　在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

 

　　8、丰富个人业余生活法

 

　　发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

 

　　广州精神专科医院地址-广州市看脑科医院哪家有名？预约热线：020-81832120。压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

 

　　广州精神专科医院地址-广州市看脑科医院哪家有名？预约热线：020-81832120。上面小编介绍了缓解心理压力的8大妙招，心理压力过大会导致身体状况下降，下面了介绍一下心理压力过大的症状。