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广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好

日期:2019-06-05 13:49

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  广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好?虽然说现在的物资丰富了,但是相应地需要支付代价。现在的孩子能够过上富足的生活,但是为了能够维持日后生活,学习压力也会变大,而且想要考上好学校的学生,还需要背负着考试压力、升学压力。但是压力也要适度,虽然现在有这么一句话是“有压力才有动力”,但是过度的压力将会给学生带来负面影响,演变成了考前焦虑症,直接就使得患者考试失利。

 
  考前焦虑症的基本情况
 
  广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好?焦虑是一种常见情绪反应,是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧,预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪,但是考前焦虑症给患者带来感觉不一样,这是以担忧为特征,由消极的自我评价或他人评价形成的意识体验。智能发挥受到限制,注意力不集中,思维混乱迟钝,记忆出现偏差,所以答题犹豫,联想狭窄。
 
  广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好?其主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。比如,亲人没有像往常一样准时回家,又没有任何信息反馈,家人为此感到紧张、担忧、期待的心情,出现焦虑的情绪反应。
 
  考前焦虑症如何自我调节状态?
 
  1、良好作息
 
  广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好?患者如果即将要考试了,在这段时间最好不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态,应该要有良好的作息。如果没有充足的休息,通常会加重焦虑。对于患者来说,早晨起床时间要准时,起床时间不规律会扰乱体内生物钟,引起失眠,而午睡1小时左右最为合理,如果睡得太多容易导致夜晚很难入睡。
 
  2、洗热水澡
 
  患者可以通过日常洗热水澡来自我调整状态,通常来说热水可消除焦虑反应。当患者出现紧张与焦虑时,通常会使得流到四肢末梢的血液减少,而热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松,冷水的作用则恰好相反。
 
  3、适度运动
 
  广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好?很多患者会因为学习时间紧张的原因没有运动的习惯,而运动有助于缓解焦虑的情绪。患者可以每天抽出30分钟的时间来运动,这样有利于可以放松紧绷的神经,提高学习效率,同时还可以锻炼身体,有助于患者有一个健康的身体来面对考试。
 
  4、适度的交流
 
  对于焦虑症的患者来说,应该加强同学之间的适度交流,通常这样做有助于患者增强信心、缓解压力,因此,患者可以在课间的时候,同学之间互相开玩笑、聊天,可以让自己放松心情,缓解焦虑的情绪。
 
  5、幻想转移注意力
 
  广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好?此外,患者还可以通过幻想转移注意力来调节自我的状态,从而缓解焦虑的情绪,例如可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。还可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。
 
  广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好?考前焦虑症会出现归根到底还是因为学生给自己的压力太大了,考前做好自我调节就不怕在考试过程中因为过度紧张而发挥失常。另外,在日常生活中可以多进行户外活动来转移注意力,调整心态,就不用怕考前焦虑症出现了。
 
  同时,广州脑博仕医院全体医护人员也希望学生朋友们能够放下焦虑,在高考中考出满意的成绩!

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